Um desporto que ganhou grande relevância nos últimos anos é o paddle. Não só é um desafio, como também é muito divertido. Além disso, incentiva a socialização através da criação de espaços sociais onde podemos conhecer novas pessoas, amigos e parceiros.

Lista das vantagens de jogar paddle

Mas quais são os benefícios de jogar padel? Como é que este desporto nos ajuda a cuidar da nossa saúde? Por isso, decidimos investigar todos os benefícios comprovados da prática do padel para o nosso bem-estar geral.

Melhorar a sua condição física

Como o paddle exige que nos desloquemos de um lado para o outro, que estejamos atentos e que lancemos pancadas com o braço, este desporto ativa todo o corpo. Exige que diferentes músculos e órgãos, bem como os pulmões, dêem o seu melhor para fazer face a um movimento tão rápido.

Isto significa que, a médio e longo prazo, se adaptam a esta exigência, conseguindo assim uma melhoria da condição física. Esta melhoria pode ser observada em diferentes partes do corpo. Por exemplo, a resistência física, a saúde cardiovascular, a motricidade e a motricidade fina.

Queima de calorias

Ao exigir uma atividade física mais intensa do seu corpo, este necessita de mais energia para o fazer. Por sua vez, para obter esta energia, tem de recorrer às reservas do organismo, queimando assim calorias. A queima de calorias, lembre-se, é o que ajuda a perder peso.

De acordo com as estimativas, um dos benefícios de jogar padel é que um único jogo pode queimar entre 500 e 700 calorias. Se o jogo durar mais de uma hora, o consumo de calorias é muito elevado. É por isso que o paddle é útil para a perda de peso.

Reforço muscular

Como já lhe dissemos, o corpo ativa diferentes músculos ao jogar padel, desde as pernas aos braços e às costas. Esta exigência obriga a uma adaptação, que se traduz numa melhoria da força, da resistência e da tonificação.

Ao treinar o paddle, os músculos ganham muito mais força e capacidade para suportar não só as horas de jogo, mas também mais peso. A tonificação dos músculos também ajuda a queimar gordura. Quanto mais baixa for a percentagem de gordura nas pernas, mais fortes e pronunciadas elas parecerão.

Melhorar a sua coordenação e agilidade

O padel exige precisão, capacidade de coordenar os pés, as costas, as ancas, os braços e, claro, a raquete. Esta capacidade de coordenação pode fazer a diferença entre um bom e um mau jogo. Quanto mais praticar, melhor será a sua capacidade de coordenar os seus movimentos e a sua mente, tanto dentro como fora do campo.

A agilidade também desempenha um papel muito importante, pois influencia a forma como te moves durante o jogo. Tal como acontece com a coordenação, a prática torná-lo-á muito mais ágil e fluido.

Incentiva a socialização com mais pessoas

Outro dos benefícios mais importantes de jogar padel é o facto de este desporto o ajudar a construir relações sociais. Por ser um desporto de equipa, as pessoas tendem a criar grandes laços que vão para além dos campos de padel.

Quando se tem problemas de socialização, o desporto pode ser uma excelente forma de o conseguir e, assim, encontrar amigos, um possível parceiro, etc. Além disso, esta socialização ajuda a resolver problemas emocionais e a tratar a ansiedade ou o stress. Isto ajudar-nos-á a manter uma mente e um corpo muito mais saudáveis.

Menos stress, mais vida

Um dos grandes problemas do século XXI é o stress. Felizmente, um dos benefícios da prática do paddle é a sua redução. A prática do desporto liberta moléculas no cérebro que contribuem para nos dar sensações de bem-estar, calma e relaxamento ou felicidade.

Do mesmo modo, o exercício físico e a socialização contribuem para que as pessoas se sintam melhor consigo próprias. Os problemas ficam fora da pista, o que ajuda a ter um momento de paz e concentração. O desporto também estimula o raciocínio claro para tomar melhores decisões.

Concentrar-se-á melhor

Um dos maiores desafios que enfrentamos quando jogamos padel é concentrarmo-nos na bola, no movimento dos nossos adversários e nas condições externas. Isto obriga as pessoas a trabalhar a sua capacidade de concentração, mesmo em várias coisas ao mesmo tempo.

A longo prazo, esta natureza exigente dos jogos de padel ajudá-lo-á a estar mais concentrado quando se dedicar a isso. É isso mesmo, quando se quer manter concentrado, pode fazê-lo mais facilmente. Outro dos benefícios da prática do paddle que também tem sido investigado é a relação com o tratamento de problemas de memória, por exemplo.

Ajudará a flexibilidade do seu corpo

O movimento exige não só dos músculos, mas também dos ligamentos, dos tendões, das articulações e dos ossos. Isto ajuda-os a tornarem-se muito mais flexíveis, eliminando problemas como a rigidez do corpo.

Com uma prática consistente, um dos benefícios de jogar padel será permitir que o seu corpo se torne mais flexível. Melhorará a sua mobilidade, o que ajudará a prevenir potenciais problemas relacionados com a idade, como dores, inchaços e até doenças crónicas relacionadas com a mobilidade.

Vão divertir-se imenso!

Nem tudo é trabalho, nem tudo é sacrifício, a diversão e o lazer desempenham um papel muito importante no nosso bem-estar. É por isso que o desporto desempenha um papel muito importante como meio de nos divertirmos e deixarmos as nossas preocupações para trás.

Sentir-se-á feliz, divertido e rirá em voz alta, pelo que se sentirá bem. Desta forma, cuidará da saúde do seu corpo, mente e espírito, alcançando um verdadeiro bem-estar.

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